Selbstfürsorge

Auf der Webseite Traumawissen.de findest du hilfreiche Übungen, um dich selbst zu stabilisieren. 

Es kann passieren, dass dich eine Achtsamkeitsmeditation zu intensiv mit Gefühlen und vielleicht bisher verborgenen Traumata in Kontakt bringt. Mit den beschriebenen Ressourcenübungen kannst du in so einem Fall für dich selbst sorgen. Wenn du dich weiter unwohl fühlst, ist es eventuell notwendig professionelle therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Apps
Jon Kabat Zinn App Jon's App in englischer Sprache, mit seinen Anleitungen und tollen kleinen Inputs + monatlich eine Zoom-Live-Session, kostet ab dem 2. Monat ca. 3 Euro
Meditation Time App hier verlierst du dich nicht, besonders geeignet, um deine Meditation in Stille zu gestalten, schöne große Soundauswahl
Plumvillage App
die App in der buddhistischen Thich Nhat Hanh Tradition zum Kennenlernen und stöbern.

Meditationsgruppen und Retreats
EIAB Buddhistisches Retreatzentrum in der Tradition von Thich Nhat Hanh im Bergischen Land
Die Meditationsgemeinschaften (Sanghas) in der Tradition von Thich Nhat Hanh Online und vor Ort auf Plumline
Lotos Vihara Buddhistisches Meditationszentrum in Berlin Mitte
Akincano.net buddhistische Schweigeretreats und Online-Meditationsabend mittwochs

Wissen vertiefen
Jon Kabat-Zinn: Im Alltag Ruhe finden (engl.: Whereever you go, there you are)
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation (engl.: Full catastrophe living) 

Kristin Neff: Selbstmitgefühl
So wirkt Stress auf Gehirn und Körper: TedEd