Dein Leben
achtsam
gestalten
mindfulness based stress reduction
– Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion –
MBSR
Mit dem MBSR-Programm erhältst du eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, um Achtsamkeit und Meditation nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Du stärkst deine Verbindung zu deinem Körper und nimmst deine Umgebung intensiver wahr. Situationen, die negative Gedanken und Gefühle in dir auslösen, darfst du achtsam anschauen. Dein Stress kann dir als Wegweiser dienen, um die zu Grunde liegenden Gefühle wie z.B. Angst, Wut oder Enttäuschung zu verarbeiten. Deine Atmung und die regelmäßige Meditationspraxis unterstützen dich dabei. Persönliche Bedürfnisse und Ziele rücken mehr in deinen Fokus. Dein Prozess im Kurs ist individuell. Die Gruppe motiviert dich, dir möglichst täglich etwas Zeit für Meditation und Achtsamkeit zu schenken.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs in der Regel mit ca. 80 Euro. Frag dazu einmal direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Für wen ist das Programm geeignet?
- Empfindest du Stress in deinem Alltag regelmäßig oder andauernd als Belastung? Möchtest du mehr für dich selbst zu sorgen und Achtsamkeitsübungen als Ressource für dich entdecken?
- Befindest du dich in einer Umbruchsituation wie Krankheit, Trennung oder Verlusterfahrung und suchst du nach einem zusätzlichen Anker, um dich innerlich neu zu sortieren und aufzustellen?
- Wird dir in einer reizüberfluteten Gesellschaft Vieles zu viel und du suchst nach Ruhepausen und Funkstille in deinem Alltag, um deine innere Stimme wieder stärker wahrzunehmen?
- Wichtig zu wissen: MBSR ersetzt keine Therapie - für Menschen in akuten psychischen Krisen ist der Kurs nicht geeignet
- Vor dem Kurs führen wir ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch über Zoom oder Telefon. Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:
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Die nächsten Termine
Schnupper mal!
Sonntag 30.03.25 16-18.00 Uhr
über Zoom
Infos zu MBSR und erste Übungen aus dem Programm kennenlernen
MBSR-Kurse
Onlinekurs 28.03.25 - 30.05.25
(keine Termine in den Osterferien!)
17.00 - 19.30 Uhr 8 x freitags
+ Achtsamkeitstag 18.05.25
Schweigeretreat (eintägig)
09./10./11.05.25
10.00 - 16.00 Uhr
max. 10 Teilnehmende
Prenzlauer Berg
Bei der Meditation geht es nicht
um den Versuch,
irgendwohin zu gelangen.
Es geht darum,
dass wir uns selbst erlauben,
genau dort zu sein, wo wir sind,
und genau so zu sein, wie wir sind,
und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein,
wie sie in diesem Augenblick ist.
Jon Kabat-Zinn
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Schreib' mir gerne eine E-Mail für weitere Informationen oder reserviere dir gleich einen Gesprächstermin über Zoom.
Ich freue mich dich kennen zu lernen!