Dein Leben
achtsam
gestalten
mindfulness based stress reduction
– Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion –
MBSR
Mit dem MBSR-Programm erhältst du eine wissenschaftlich fundierte Anleitung, um Achtsamkeit und Meditation nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Dein Stress kann dir als Wegweiser dienen, um die zu Grunde liegenden Gefühle wie z.B. Angst, Wut oder Enttäuschung zu verarbeiten. Deine Atmung und die regelmäßige Meditationspraxis unterstützen dich dabei.
So schaffst du in deinem Leben wieder mehr Raum du selbst zu sein.
Erlebe neue Leichtigkeit und Freude an den kleinen Dingen – freundliche Begegnungen, gutes Essen, ein Spaziergang in der Natur, dein atmender und entspannter Körper, dein selbstfürsorglicher Geist. Mit Achtsamkeitstraining bist du positiver fokussiert auf die Ressourcen, die schon da sind und gelassener mit den "Wachstumschancen", die dir das Leben aufgibt.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs in der Regel mit ca. 80 Euro. Frag dazu einmal direkt bei deiner Krankenkasse nach.
Für wen ist das Programm geeignet?
- Empfindest du Stress in deinem Alltag regelmäßig oder andauernd als Belastung? Möchtest du mehr für dich selbst zu sorgen und Achtsamkeitsübungen als Ressource für dich entdecken?
- Befindest du dich in einer Umbruchsituation wie Krankheit, Trennung oder Verlusterfahrung und suchst du nach einem zusätzlichen Anker, um dich innerlich neu zu sortieren und aufzustellen?
- Wird dir in einer reizüberfluteten Gesellschaft Vieles zu viel und du suchst nach Ruhepausen und Funkstille in deinem Alltag, um deine innere Stimme wieder stärker wahrzunehmen?
- Wichtig zu wissen: MBSR ersetzt keine Therapie - für Menschen in akuten psychischen Krisen ist der Kurs nicht geeignet
- Vor dem Kurs führen wir ein kostenloses und unverbindliches Vorgespräch über Zoom oder Telefon. Hier kannst du Kontakt zu mir aufnehmen:
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Die nächsten Termine
Schnupper mal!
Sonntag 30.03.25 16-18.00 Uhr
über Zoom
Infos zu MBSR und erste Übungen aus dem Programm kennenlernen
MBSR-Kurse
Onlinekurs 28.03.25 - 30.05.25
(keine Termine in den Osterferien!)
17.00 - 19.30 Uhr 8 x freitags
+ Achtsamkeitstag 18.05.25
Schweigeretreat (eintägig)
09./10./11.05.25
10.00 - 16.00 Uhr
max. 10 Teilnehmende
Prenzlauer Berg
Innere Stille, Einsicht und Weisheit
entstehen nur, wenn es uns gelingt,
völlig in diesem Augenblick zu sein,
ohne nach etwas zu suchen,
an etwas festzuhalten
oder etwas abzulehnen.
Jon Kabat-Zinn
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Ich freue mich dich kennen zu lernen!